هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة البناتأحدث الصورالتسجيلدخول
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 1614_0a94c535cb731

 

 نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جُوجُو
::*::مراقبة احلام البنات::*::
::*::مراقبة احلام البنات::*::
جُوجُو


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : العقرب
♥|عًدد مشآاركتي : 2483
♥|العَمٍر : 14
♥|البلدّ : الرياض
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 17/11/2010
♥|التقيمآت : 170
♥|نقٍاآطـِـِ : 18627
♥|آاحتراآم المنتدى : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 0312_md_13413514963

نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)   نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالسبت فبراير 26, 2011 3:45 am

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com.sa/webhp?source=ig&hl=ar&rlz=1G1TS
miss amu
┐مֲرآإقبـ?ֶ عֲ ـآإمـ?ֶ┌
┐مֲرآإقبـ?ֶ عֲ ـآإمـ?ֶ┌
miss amu


♥|الجنسًـِـِ : ذكر
♥|الآبرآجـِـِ : الجوزاء
♥|عًدد مشآاركتي : 4930
♥|العَمٍر : 26
♥|البلدّ : مصر
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 01/04/2010
♥|التقيمآت : 111
♥|نقٍاآطـِـِ : 21211
♥|آاحتراآم المنتدى : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 0312_md_13413514963

نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)   نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالثلاثاء مارس 15, 2011 11:23 am

النصائح جيدة جدا و انا قرات بعضها و ان شاء الله اتقيد بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://meme450.yoo7.com
мooи
•عضوة نشيطـﮧ•
•عضوة نشيطـﮧ•
мooи


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الاسد
♥|عًدد مشآاركتي : 185
♥|العَمٍر : 27
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 27/09/2008
♥|التقيمآت : 8
♥|نقٍاآطـِـِ : 17075
♥|..My MooD.. : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 0312_md_13413158952

نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)   نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأربعاء مارس 16, 2011 12:39 pm

نصائح مهمه جدا

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جُوجُو
::*::مراقبة احلام البنات::*::
::*::مراقبة احلام البنات::*::
جُوجُو


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : العقرب
♥|عًدد مشآاركتي : 2483
♥|العَمٍر : 14
♥|البلدّ : الرياض
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 17/11/2010
♥|التقيمآت : 170
♥|نقٍاآطـِـِ : 18627
♥|آاحتراآم المنتدى : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 0312_md_13413514963

نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)   نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأربعاء مارس 16, 2011 12:44 pm

شكرا على ردكم وان شاء الله تستفيدو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com.sa/webhp?source=ig&hl=ar&rlz=1G1TS
لينۧ آلـِـِـِـو'رد
..نائبة المديرة..
..نائبة المديرة..
لينۧ آلـِـِـِـو'رد


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الاسد
♥|عًدد مشآاركتي : 15647
♥|العَمٍر : 25
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 11/05/2009
♥|التقيمآت : 557
♥|نقٍاآطـِـِ : 35118
♥|آاحتراآم المنتدى : نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 2412_md_13431529761

نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)   نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأربعاء أبريل 27, 2011 6:21 am

شششكـرــآ لكِ يــآ ..{سسسسكرهـ

عّآ ألــموضــوع الـــمفيـد و الــرآئــع

ابــدعتي بمــآ طرحتِ ..{فّ’ شششكرآ لكِ

مــآ ننح’ــرم من جمــآل صصفحــآتكِ

و رؤؤعهـ ما خطهُ قلمكِ

لكِ كــل ألشششكر

نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) 674883
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
 
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معنى الثعبان الذي تضعه الصحه شعارا لها
» نصائح لتنضيف المطبخ عن كل شيئ
» نصائح لكى تكونى ناجحة .. بالتوفيق
» نصائح مهمة من اجل دوام الصحة
» نصائح هامة لصنع الحلويات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °•(الرڪن العآم)•° :: آلطفل و آلصـζـﮧ #-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مرحبا
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالجمعة أغسطس 20, 2021 11:50 am من طرف miss amu

» ادخلو
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالجمعة أغسطس 20, 2021 11:48 am من طرف miss amu

» اشتقت للمنتدى ♥
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالجمعة أغسطس 20, 2021 11:13 am من طرف miss amu

» درس عمل كاركتير بطريقة بسيطة
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأحد سبتمبر 30, 2018 9:21 am من طرف البطلة

» لدي يطلب باضافة قسم
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالخميس سبتمبر 08, 2016 12:35 pm من طرف روسينو

» ياريت نصيبي عصفور وزادو وميلو ليا | درس بوب آرت
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالثلاثاء أغسطس 30, 2016 11:21 pm من طرف SnOw WhItE

» طلب روسينو
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالثلاثاء أغسطس 30, 2016 12:16 pm من طرف روسينو

»  Mbatata Urojo #Ramadan - بطاطا روجو
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأربعاء يونيو 08, 2016 5:35 am من طرف كيوت سوكي

»  طريقة عمل ايس كريم لذيذ بالمنزل - ice Cream delicious#
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأربعاء يونيو 08, 2016 5:32 am من طرف كيوت سوكي

»  Cinnamon Roll recipe - طريقة عمل سينابون رول
نصائح عن الصحه (هااااااااااااااااااام) Emptyالأربعاء يونيو 08, 2016 5:09 am من طرف كيوت سوكي