هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة البناتأحدث الصورالتسجيلدخول
مخاطر النوم فوق 9 ساعات 1614_0a94c535cb731

 

 مخاطر النوم فوق 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
MuSiC
::*::مراقبة احلام البنات::*::
::*::مراقبة احلام البنات::*::
MuSiC


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الميزان
♥|عًدد مشآاركتي : 2794
♥|العَمٍر : 29
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 02/07/2010
♥|التقيمآت : 83
♥|نقٍاآطـِـِ : 18414
♥|آاحتراآم المنتدى : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 0312_md_13413515581

مخاطر النوم فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالخميس سبتمبر 08, 2011 4:27 am

  السلام عليكم ياقمرات جبتلكم موضوع مهم لكم كلكم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,



فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس



فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض



خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .



فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي



تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما



زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.



وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي



من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن



الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات



وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة



من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات



التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل



الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه



الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :



أولها : الراحة الجسدية



ثانيها : الراحة العاطفية



والاخيرة : هي الراحه الفكريه





فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه



فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم



الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة



الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.



أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة



تعيد للجسم نشاطه من جديد.



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.



اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات



طويلة اثناء النهار والابتعاد



عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك



يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.girls-online.banouta.net
MuSiC
::*::مراقبة احلام البنات::*::
::*::مراقبة احلام البنات::*::
MuSiC


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الميزان
♥|عًدد مشآاركتي : 2794
♥|العَمٍر : 29
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 02/07/2010
♥|التقيمآت : 83
♥|نقٍاآطـِـِ : 18414
♥|آاحتراآم المنتدى : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 0312_md_13413515581

مخاطر النوم فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالخميس سبتمبر 08, 2011 8:08 am

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات وين ردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.girls-online.banouta.net
miss amu
┐مֲرآإقبـ?ֶ عֲ ـآإمـ?ֶ┌
┐مֲرآإقبـ?ֶ عֲ ـآإمـ?ֶ┌
miss amu


♥|الجنسًـِـِ : ذكر
♥|الآبرآجـِـِ : الجوزاء
♥|عًدد مشآاركتي : 4930
♥|العَمٍر : 26
♥|البلدّ : مصر
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 01/04/2010
♥|التقيمآت : 111
♥|نقٍاآطـِـِ : 21211
♥|آاحتراآم المنتدى : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 0312_md_13413514963

مخاطر النوم فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالخميس سبتمبر 08, 2011 8:20 am

مرحبا
المعلومة مفيدة جدا
و ان شاء الله اطبقها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://meme450.yoo7.com
MuSiC
::*::مراقبة احلام البنات::*::
::*::مراقبة احلام البنات::*::
MuSiC


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الميزان
♥|عًدد مشآاركتي : 2794
♥|العَمٍر : 29
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 02/07/2010
♥|التقيمآت : 83
♥|نقٍاآطـِـِ : 18414
♥|آاحتراآم المنتدى : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 0312_md_13413515581

مخاطر النوم فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالخميس سبتمبر 08, 2011 8:26 am

العفو ياقمر وشرفتيني بمرورك
الرائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.girls-online.banouta.net
لينۧ آلـِـِـِـو'رد
..نائبة المديرة..
..نائبة المديرة..
لينۧ آلـِـِـِـو'رد


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الاسد
♥|عًدد مشآاركتي : 15647
♥|العَمٍر : 25
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 11/05/2009
♥|التقيمآت : 557
♥|نقٍاآطـِـِ : 35118
♥|آاحتراآم المنتدى : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 2412_md_13431529761

مخاطر النوم فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالجمعة سبتمبر 09, 2011 9:51 am

!!
انا بالعططططلةة انام كتييييييير =((
بسسسس ببعععد ما قرييت الموضوع ان ششاء الله يقل نومي =))
بسس انا نومي ططويل هههه
تسسسسسسسسسلمي يَ سسسسكَـرٌ
موضووعُ مفييييْد ججدْا ججْدا .!
مم نحححرمٌ .
!

مخاطر النوم فوق 9 ساعات 3912376022
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
MuSiC
::*::مراقبة احلام البنات::*::
::*::مراقبة احلام البنات::*::
MuSiC


♥|الجنسًـِـِ : انثى
♥|الآبرآجـِـِ : الميزان
♥|عًدد مشآاركتي : 2794
♥|العَمٍر : 29
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 02/07/2010
♥|التقيمآت : 83
♥|نقٍاآطـِـِ : 18414
♥|آاحتراآم المنتدى : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 2412_md_13431529761
♥|..My MooD.. : مخاطر النوم فوق 9 ساعات 0312_md_13413515581

مخاطر النوم فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالجمعة سبتمبر 09, 2011 11:24 am

العفو ياقمر وشكرا على مرورك الرائع
مخاطر النوم فوق 9 ساعات 1809338383
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.girls-online.banouta.net
 
مخاطر النوم فوق 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بيت النوم
» قلة النوم أوكثرته..
» مشاكل النوم عند الاطفال
» ادعية التلميذ قبل النوم
» النوم في الصحة والمرض

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °•(الرڪن العآم)•° :: آلطفل و آلصـζـﮧ #-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مرحبا
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالجمعة أغسطس 20, 2021 11:50 am من طرف miss amu

» ادخلو
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالجمعة أغسطس 20, 2021 11:48 am من طرف miss amu

» اشتقت للمنتدى ♥
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالجمعة أغسطس 20, 2021 11:13 am من طرف miss amu

» درس عمل كاركتير بطريقة بسيطة
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالأحد سبتمبر 30, 2018 9:21 am من طرف البطلة

» لدي يطلب باضافة قسم
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالخميس سبتمبر 08, 2016 12:35 pm من طرف روسينو

» ياريت نصيبي عصفور وزادو وميلو ليا | درس بوب آرت
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالثلاثاء أغسطس 30, 2016 11:21 pm من طرف SnOw WhItE

» طلب روسينو
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالثلاثاء أغسطس 30, 2016 12:16 pm من طرف روسينو

»  Mbatata Urojo #Ramadan - بطاطا روجو
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالأربعاء يونيو 08, 2016 5:35 am من طرف كيوت سوكي

»  طريقة عمل ايس كريم لذيذ بالمنزل - ice Cream delicious#
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالأربعاء يونيو 08, 2016 5:32 am من طرف كيوت سوكي

»  Cinnamon Roll recipe - طريقة عمل سينابون رول
مخاطر النوم فوق 9 ساعات Emptyالأربعاء يونيو 08, 2016 5:09 am من طرف كيوت سوكي