كيف تحافظين على صحتك؟

زائر

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
لكي تحافظي على صحتك العامة اتبعي هذه النصائح البسيطة:
1اهم شيئ في مسالة الحفاظ على الصحة هو التغذية,لذا يجب التاكد من ان غذائك سليم وتغذيتك متوازنة وكل ما تاكلينه صحي ومفيد
2الرياضة مسالة اخرى مهمة للغاية لان الرياضة تقي من امراض القلب,وتحسن المزاج وتقي من امراض الزكام والانفلونزا وتقوي لدماغ....لذا يجب ممارسة الرياضة30دقيقة على الالقل يوميا
3لا يمكنك ان تتخيلي عدد الميكروبات والجراثيم التي تلتصق بك يوميا اذا لسمت الطاولة ثم الارض ثم الباب طوال النهار......وقد تسبب لك ضرر بصحتك لتفادي هذا يجب ان تكوني نظيفة.لذا فالنظافة ايضا ضرورية للحفاظ على الصحة
4ايضا ناتي الى النوم الكافي فهو ضروري فتخيلي ان لم تحصلي على نوم كافي سوف تستيقظين مرهقة ومتعبة وتركيزك ضعيف وطاقتك ضعيفة,والنوم الكافي يعني فقط النوم لمدة8ساعات يوميا
5تصوري انك تعيشين بدون ماء,فكيف ستكونين؟بالتاكيد ستكونين في حالة غير مناسبة.والماء اساسي للصحة فهو ينقي الدم ويصفي البشرة ويفيد الدماغ والذاكرة.....ايضا احرصي على شرب8اكواب من الماء يوميا على الاقل
العضوة الجديدة/micha
Smile