بـسمآاتـ أآنوثهـ
•عضوهـ ذهبيـﮧ•
♥|الجنسًـِـِ : 
♥|الآبرآجـِـِ : 
♥|عًدد مشآاركتي : 2501
♥|العَمٍر : 26
♥|البلدّ : تونس
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 17/03/2008
♥|التقيمآت : 31
♥|نقٍاآطـِـِ : 20835
♥|آاحتراآم المنتدى : 
♥|..My MooD.. : 
 |  موضوع: !♥!... ـتمآارين ـللع ـــين ـبع ـد تصفح ـالـــآنترنتـ ...!♥! الخميس يناير 13, 2011 10:22 am | |
| ! ... ـالســـلــآام ع ـــليكمـ ...!
♥ُ أ ـهـلين ـ ـبنآأتـ ـ ُ♥
○ُ كــيفكم ـ ؟؟ ُ ○
♥ُ إن شـــآأاء ـاللهـ بخ ـــير ُ♥
-*- ـيلــآا نبدأا -*-كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوـآـآ للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوـآـآ للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
( ثآنيآ )
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوـآـآ للعشره وبعدين لتحت وعدوـآـآ للعشره
( ثآلثآ )
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوـآـآ للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
( رآبعـآ )
غطوـآـآ أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوـآـآ للعشرين
للـآـآـآمـآنةَِ الـموٍَِِ ضوٍَعَ منِــقوٍِلَ ~- ♥- إن شـآأء اللهـ أفدتكمـ -♥-
_ ◘ _ مستني’ـة ـردودك’م ـ و ـ تقييمآاتكم _ ◘ _
! ... بآاي ـ + تح ـــيآأتي ـ ...!  | |
|
لينۧ آلـِـِـِـو'رد
..نائبة المديرة..
♥|الجنسًـِـِ :
♥|الآبرآجـِـِ : 
♥|عًدد مشآاركتي : 15647
♥|العَمٍر : 26
♥|البلدّ : العراق
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 11/05/2009
♥|التقيمآت : 557
♥|نقٍاآطـِـِ : 35835
♥|آاحتراآم المنتدى :
| | موضوع: رد: !♥!... ـتمآارين ـللع ـــين ـبع ـد تصفح ـالـــآنترنتـ ...!♥! الخميس يناير 13, 2011 10:33 am | |
| موضوع رآئع ج‘ــدآ و مفيــد
شكرآ لكِ يا عسسسل ع‘ــلى الطرح القييمـ .~
أستمري ع‘ــلى روعه موآضيع‘ـــكِ ..{ألممميزة ّ
ودي ..☻
| |
|
بـسمآاتـ أآنوثهـ
•عضوهـ ذهبيـﮧ•
♥|الجنسًـِـِ :
♥|الآبرآجـِـِ :
♥|عًدد مشآاركتي : 2501
♥|العَمٍر : 26
♥|البلدّ : تونس
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 17/03/2008
♥|التقيمآت : 31
♥|نقٍاآطـِـِ : 20835
♥|آاحتراآم المنتدى :
♥|..My MooD.. :
| | موضوع: رد: !♥!... ـتمآارين ـللع ـــين ـبع ـد تصفح ـالـــآنترنتـ ...!♥! الخميس يناير 13, 2011 12:16 pm | |
| ... ♥ ... نورتيـ آلموضوع ــيآا ـقمر ... ♥ ...
مواضيع ــكـ........ أرووع
... ♥ ... بح ـــبكـ يـــــــــآأ ـــقمر ... ♥ ... | |
|
